La guía definitiva para el tiempo boca abajo
¿Qué es el tiempo boca abajo?
El tiempo boca abajo es el tiempo de juego intencional y supervisado que los bebés pasan boca abajo mientras están despiertos. Según la Asociación Estadounidense de Terapia Ocupacional (AOTA), el tiempo boca abajo fortalece los músculos del torso, la espalda, el cuello y los brazos de un bebé. Dado que autoridades como la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomiendan enfáticamente poner a los bebés a dormir boca arriba , los bebés pueden pasar hasta 15 horas al día mirando hacia el techo. Por esta razón, es aún más importante que nunca que los bebés pasen suficiente tiempo boca abajo mientras están despiertos . Asegurarse de que su hijo pase suficiente tiempo boca abajo proporciona la base y la fuerza muscular para gatear y otros hitos del desarrollo a lo largo de la infancia.
¿Por qué mi bebé necesita tiempo boca abajo?
Debido a que los padres ponen a sus bebés a dormir boca arriba (como se recomienda encarecidamente), los bebés pueden pasar cerca de la mitad de sus 24 horas diarias acostados boca arriba. Incluso durante las horas de vigilia, la popularidad de los asientos para bebés, los columpios, los cochecitos y los portabebés significa que los bebés pasan menos tiempo boca abajo que en el pasado. Como resultado, los bebés necesitan tanta práctica como sea posible usando los brazos y la fuerza central.
El tiempo boca abajo también es crucial para ayudar a los bebés a usar el cuello, fortalecer la espalda, estabilizar el tronco y mantener la cabeza erguida. Es el primer paso para que los bebés aprendan a levantarse solos. Los pediatras, fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales advierten que el tiempo boca abajo es el requisito previo para darse la vuelta, sentarse y gatear.
¿Cuáles son otros beneficios del tiempo boca abajo?
Además de ayudar a los bebés a alcanzar los primeros hitos del desarrollo, el tiempo boca abajo es crucial para prevenir afecciones como el síndrome de cabeza plana ( plagiocefalia posicional ) y el cuello torcido ( tortícolis posicional ). Dado que los bebés duermen boca arriba (y duermen casi la mitad del día), dejar a los bebés boca arriba durante las horas de vigilia puede aumentar la probabilidad de síndrome de cabeza plana. En casos extremos, el síndrome puede debilitar los músculos faciales o distorsionar los rasgos. Los expertos aconsejan que los bebés duerman boca arriba y pasen gran parte del tiempo boca abajo para jugar.
De manera similar, el síndrome del cuello torcido puede hacer que la cabeza se incline hacia un lado de manera poco natural debido a la rigidez del cuello. En casos extremos, la condición dificulta que los niños muevan la cabeza de izquierda a derecha. El tiempo boca abajo ayuda a prevenir esta afección al fortalecer los músculos del cuello y alentar a los bebés a girar la cabeza para mirar a los padres, escuchar sonidos y alcanzar juguetes mientras están boca abajo.
¿Cuándo debe mi bebé comenzar el tiempo boca abajo?
El tiempo boca abajo puede comenzar tan pronto como el bebé llega a casa del hospital. A más tardar a las 2 semanas de edad, un bebé debe tener sesiones cortas de tiempo boca abajo que van desde 30 segundos hasta un minuto. Después de cada cambio de pañal diurno, coloque al recién nacido sobre su pecho o regazo para que se acostumbre a la posición. (Excepción: para los recién nacidos, absténgase de estar boca abajo inmediatamente después de las comidas para evitar regurgitaciones innecesarias).
A los 3 meses de edad, los bebés deberían poder manejar una hora acumulada de tiempo boca abajo cada día (repartida a lo largo del día con cada sesión que dura unos minutos a la vez). El simple mantra " Back to Sleep & Tummy to Play " es un recordatorio útil para garantizar que los bebés pasen suficiente tiempo boca abajo todos los días.
Movimientos boca abajo
Los siguientes movimientos pueden ayudar a que el tiempo boca abajo sea una parte natural de la rutina de su bebé:
Barriga contra barriga o barriga contra pecho
Acuéstese sobre una colchoneta o cama. Puede apoyarse con almohadas si lo desea. Coloque al niño suavemente sobre su pecho o barriga para que puedan comunicarse cara a cara. Mantenga siempre un agarre seguro de su bebé para su seguridad.
Barriga a regazo
Acueste al bebé boca abajo sobre el regazo para que eructe o se sienta cómodo. Descansar la mano en el trasero del bebé también puede ayudar a calmarlo. Siempre sostenga al niño de forma segura por seguridad.
Llevar boca abajo
Coloque una mano debajo de la barriga y entre las piernas para sostener al bebé boca abajo. Use la otra mano para sostener la cabeza y el cuello del bebé. Sostenga al bebé cómodamente cerca de su cuerpo (algunos lo describen como si estuviera sosteniendo una pelota de fútbol de manera segura) para que el niño se acostumbre a la posición.
Minuto de barriga
Acostúmbrese a colocar al bebé boca abajo después de cada cambio de pañal durante el día. Permitir que el bebé se acueste boca abajo durante minutos se suma a lo largo del día.
Boca Abajo y Ojo a Ojo
Coloque una manta o una colchoneta para la barriga en el suelo y acuéstese a la altura de los ojos durante el tiempo que su bebé esté boca abajo para fomentar el juego y el contacto visual.
Hitos del tiempo boca abajo
El tiempo boca abajo comienza poco después de que un recién nacido llega a casa del hospital. Si bien al principio puede parecer que su bebé no disfruta del tiempo boca abajo, con la práctica continua, el bebé comenzará a asociarlo con el juego y encontrará la fuerza muscular para mantener el tiempo boca abajo durante períodos más largos. El tiempo boca abajo regular es crucial para ayudar a los bebés a alcanzar sus futuros hitos de desarrollo.
2 semanas de edad
Tummy to Tummy y Barriga a regazo funcionan mejor a esta edad. Estas posiciones permiten que los recién nacidos se vinculen con sus padres, permiten que los bebés se acurruquen y los preparan para el momento más desafiante boca abajo en el piso.
1 mes de edad
A esta edad, los bebés pueden girar la cabeza cuando están boca abajo (e incluso pueden intentar levantar la cabeza durante uno o dos segundos antes de volver a acostarse). Si ayuda, coloque una manta de recepción enrollada debajo del pecho y las axilas del bebé para que le sea más fácil levantar la cabeza.
2 meses de edad
A esta edad, los bebés deberían poder pasar un minuto boca abajo (varias veces al día) sin agitarse ni molestarse demasiado. Debe apuntar a sesiones de cinco minutos. La mayor parte del tiempo boca abajo se debe hacer en una superficie plana y acolchada (como un tapete de juego) mientras está en el piso. Los bebés también tienden a inclinar la cabeza hacia un lado, así que asegúrese de que estén alternando direcciones en lugar de inclinar la cabeza hacia un solo lado.
3 meses de edad
En esta etapa crítica, los bebés han adquirido suficiente control de la cabeza para levantar la cabeza entre 45 y 90 grados sin inclinarse hacia un lado. Por lo general, el bebé puede poner peso sobre los brazos (dejando los codos detrás de los hombros en ángulos de 45 grados). Un niño de tres meses debe pasar al menos una hora al día boca abajo (distribuida a lo largo del día). Para mantener el interés del bebé, intente agitar un sonajero frente al bebé mientras sus ojos lo siguen.
4 meses de edad
A los cuatro meses, los bebés pueden empujar los antebrazos para levantar el pecho del suelo. Posición de los codos en ángulos de 90 grados debajo de los hombros o justo delante de los hombros. Los bebés también pueden levantar la cabeza unos 90 grados mientras se mantienen centrados sobre el torso. Pueden mover el cuello para mirar hacia los juguetes, los sonidos o los padres durante el tiempo boca abajo. Algunos bebés son lo suficientemente fuertes como para intentar rodar. Un espejo boca abajo también es una excelente manera de mantener a los bebés ocupados a esta edad.
5 meses de edad
Los bebés comienzan a empujar hacia arriba con las manos con los codos rectos (lo que se conoce como "lagartijas de bebé"). También pueden mover los brazos hacia adelante para alcanzar sus juguetes favoritos.
6 meses de edad
A los 6 meses, los bebés tienden a “dirigir” el contenido del tiempo boca abajo. Están dispuestos a estirarse hacia adelante y agarrar los juguetes deseados mientras están boca abajo. También es común girar en círculo, rodar de la barriga a la espalda y moverse de la espalda al estómago. En este punto, los bebés prefieren estar boca abajo porque les permite moverse con facilidad y es lo más parecido a deslizarse y gatear.
Después de 6 meses
Dado que los bebés están entrando en la etapa de gateo en este punto, los padres buscan alrededor de 15 minutos de tiempo boca abajo. Los bebés que han alcanzado los hitos previos del tiempo boca abajo por lo general prefieren permanecer boca abajo por más tiempo, rodar boca abajo sin que se les indique y jugar boca abajo de forma independiente. En este punto, los padres y cuidadores han dejado de dedicar tiempo boca abajo una vez que los bebés pasan a gatear. Si nota que su hijo ha tenido problemas para cumplir con estos hitos del tiempo boca abajo, consulte con un profesional para una evaluación y una posible intervención en la primera infancia. Estos servicios pueden incluir fisioterapia y terapia ocupacional para que su bebé vuelva a la normalidad.
Consejos para tener éxito boca abajo
- Mantenlo consistente. Asegúrese de que cada padre y todos los cuidadores sepan sobre el tiempo boca abajo. Prográmelo después de cada cambio de pañal o baño para que su bebé pueda aprender a esperarlo.
- Use el tiempo boca abajo como una alternativa a sentar a un bebé en un portabebés.
- Convierta el tiempo boca abajo en un juego colocándose a la altura de los ojos de su hijo.
- A los 3 meses, use un sonajero para mantener ocupado a su bebé
- A los 4 meses, use un espejo boca abajo para fascinar a su hijo.
- Trate de hacer el tiempo boca abajo cuando su hijo ya esté feliz para que comience a asociarlo con la diversión.
¿Cómo ayuda el tiempo boca abajo con otros hitos del desarrollo?
El tiempo boca abajo es el precursor de una serie de hitos del desarrollo de la primera infancia:
- Motricidad gruesa: el tiempo boca abajo fortalece la espalda, el núcleo, el cuello, las piernas y los brazos. Proporciona la estabilidad del tronco y la fuerza muscular necesaria para rodar, sentarse, gatear, ponerse de pie y caminar más adelante.
- Motricidad fina: A medida que los bebés se levantan con las manos y los brazos, el tiempo boca abajo ayuda a desarrollar arcos dentro de las manos, ya que los bebés soportan la mayor parte de su peso sobre ellos.
- Visual: Durante el tiempo boca abajo, los bebés siguen los objetos con los ojos y aprenden a usar ambos ojos a la vez. El tiempo boca abajo también mejora la coordinación ojo-mano, ya que los bebés miran constantemente las manos para determinar cómo pueden maniobrar o moverse.
- Sensorial: diferentes texturas como mantas o alfombras introducen naturalmente sensaciones táctiles. Equilibrar el peso ayuda a crear conciencia de todo el cuerpo y mantener diferentes posiciones en diferentes momentos del día ayuda a desarrollar el sentido vestibular de equilibrio y coordinación.
- Habla y alimentación: el tiempo boca abajo fortalece el cuello, creando así el soporte de la mandíbula necesario para hablar y comer.
- Social y emocional: Boca a boca es una de las mejores formas de vinculación temprana, y las formas posteriores de tiempo boca abajo (como boca abajo y contacto visual) permiten que los bebés interactúen con los padres en lugar de permanecer en sus portabebés.
- Cognitivo: a medida que los bebés mueven la cabeza y el cuello durante el tiempo boca abajo, adquieren conciencia sobre las fuentes de los sonidos, la ubicación de los padres y la causa y el efecto de los movimientos.
¿Le preocupa que su hijo alcance todos los hitos del tiempo boca abajo? Comuníquese con el Centro Warren para obtener información sobre intervención en la primera infancia.
